Tre tips og ett godt råd til bedre søvn

ØRSTA/VOLDA: – Søvn er et grunnleggende fysiologisk behov. Vi har behov for å hvile og nullstille oss, både mentalt og fysiologisk. Immunforsvaret jobber på spreng. Søvn er et helt grunnleggende behov vi har som menneske.

Det forklarer folkehelsekoordinator i Volda, Mona Helen Kile.

Får vi sove?

Vi satte dermed kursen mot Alti Ørsta for å finne ut hvordan det egentlig står til med søvnvanene til folk. Utenfor apoteket møter vi mange med forskjellige timer på øyet.

En kvinne med barnevogn, og mørke ringer under øyene forteller at hennes ett-åring bestemmer hvordan natten skal bli. – Jeg sover alt fra 4 til 8 timer, ikke mer enn det, jeg har tross alt en ett-åring.

Ved et kafe-bord snakker vi med en gjeng ungdommer som har noe annet å fortelle. – 7-8 timer sover jeg. Det er veldig godt å vite at jeg får nok søvn før skolen, forteller den ene jenta, mens venninnen nikker samtykkende.

På kafè-bordet ved siden av sitter det en eldre dame som ikke kjenner seg igjen i dette.

– Når det er fullmåne sover jeg nesten ingenting, jeg har opplevd å være våken hele natta.

Tips til gode vaner

Fullmåne er det lite å gjøre noe med, men finnes det andre ting som kan gjøre det lettere å få sove? Vi vender tilbake til eksperten for noen gode råd. Kile forteller først at en typisk feil folk ofte gjør før sengetid er å se på mobilen. – Det er ikke å anbefalle å ligge og skrolle, da stimulerer du hjerner mer enn du bør.

For oss som sliter med søvnen har Kile tre tips:

1 Ha en god rutine og legge seg til samme tid. Stå opp til samme tid selv om det er helg.

2 Soverommet må være mørkt og kjølig.

3 Ikke ta med problemstillinger til senga, prøv å håndter det før du legger deg.

Fungerer ikke disse triksene for deg, så har den gamle ørstingen med dressmannpose et siste tips til deg:

- Frua har varmet opp senga på forhånd, så da er det lett å sovne. Ikke noe problem.

Tja, kanskje man skulle ha prøvd det?